社畜生活

【体験談】新社会人よ、肥えることなかれ(入社後10kg増えた女が語る)

2020年3月16日

こんにちは。藤 千鶴(@Chidururiruluru)です。

 

実は私、社会人になってから10kg増えました(まじです)

旦那も社会人になって8kg増えたそうです。

 

それで先日こんなツイートをしました。

新社会人の皆様へ私の経験談をおひとつ...

社会人になったら肥えます

私は1年で8kg増えました(旦那は10kg) 環境の変化や残業などの疲弊で帰り道に外食..
一時はそれで心が満たされるのですが、
だんだん食べてしまったという後悔でしんどくなります
ツラくても衣食住はしっかりと

#新社会人

 

今は旦那は標準体重まで戻り、私は7kg減に成功しています。

 

今回は同じように過食で悩んでる人や、これから社会人になる方向けに
私が太ってしまった理由、解決策を書いていこうと思います。

 

私の太った経緯

まずは私が急激に太った原因をお話しします。

 

新卒1年目にしてはハードな案件に当たってしまった時期がありました。
毎日終電帰りで、早くても22時に帰っていました。

 

そして新卒だからとフレックスなし&朝の掃除当番だと更に早く出勤しなければならず、
寝ないとすぐ体を壊す私にとっては心身ともにツラかったです..

 

当時は実家暮らしだったのですが、そんな深夜に帰っても親は既に就寝しており、
疲れてるので残り物を温めて食べる元気もでませんでした。

 

なにより悲しかったのは一人でご飯を食べることで、考えると虚しさが込み上げて嫌でした。

 

かといって何も食べないと寝る前に空腹と悲しさでつらくなるので、
それはそれで嫌でした。

 

そんなこんなを満たすのが外食でした。

 

私の実家の最寄り付近にはファミリーレストランやラーメン屋さんがあり、
もう誘惑の嵐です。

外食ならば同じ空間に人がいます。

 

外食が魅力と感じてしまった点

・お腹が満たされる

・食事の際一人じゃない

・温かいご飯がすぐに食べられる

 

実はこういった過食は高校生の頃にも少しあり、
昔からストレスを感じると食べてしまうタイプでした。

 

余談ですが、面白いことに写真を見比べると高校の頃の方が顔とかパンパンなんですよね笑
太り方が違うんだな〜と感じました

 

また外食の他に、当時会社の飲み会が毎月複数回開催されており、
(新卒だからとほぼ強制orz)
飲み屋のご飯にお酒…太る条件は無事クリアしてました。

 

その結果新卒の1年間で8kg
その後も増え、結果的に社会人になって10kg増えました…

 

体もだが、心にも悪い

外食は栄養が偏り健康に悪いだけでなく、心にも悪影響を与えました。

 

行っちゃダメだという気持ちと、満たされたいという気持ちで
毎日最寄り駅で葛藤してました。

 

食べたら食べたで罪悪感で吐きたくなるし、
私の健康を考えて手作りご飯を作ってくれる母への申し訳なさ、弱い自分が情けなく、
そこに仕事のストレスも加わりどんどん自己嫌悪で心が荒んでいきました。

 

はたから見ると「我慢すればいいだけじゃない」と思うでしょうが、
心が疲れるとそうもいかないんです。。

 

このような感じで、私は見事に太りました笑

 

改善策

次に、外食を繰り返してしまうのを防ぐために行ったことを紹介します。

 

この中に貴方に合うものがあれば良いのですが...

 

ガムを食べましょう

業務が終わり、少しずつ別のことに意識が行き始めると
自分がお腹が減っていたのに気づいてしまいます。

 

なので、そんな時はガムを噛みましょう。
または噛みごたえのあるお菓子で空腹を紛らわしましょう。

 

とにかく最寄りから家まで我慢できればいいんです。

 

電話しましょう

誰でも良いです

 

早い時間に帰れて、でも誘惑に負けそうだったら
誰かに電話をかけちゃいましょう。

 

仲が良いのなら素直に「お腹減って外食しちゃいそうだから、我慢するために少しの間電話の相手して!」と(笑

 

最寄りから少し離れればこっちのものです
わざわざ引き返す程の元気はないですから

 

帰宅時間を宣言しましょう

もしそこまで遅くない時間に帰宅ができて、実家やルームシェア、同棲をしているのなら、帰る時間を相手にLINEしましょう

 

Twitterでも良いです。宣言しましょう。

 

宣言してしまえば外食することに少し気が引けるんですよねw

 

余分なお金を持たないようにしましょう

突然必要になるかもだからお金はあった方が良いと思い、
少し多めにお財布に入れていました。

 

しかし財布に余裕があると外食ができてしまいますし、
帰りに何かしら買うことが多かったように思います。

 

【大成功】引っ越そう

ずいぶん金のかかる打開案だなとは思いますが、
人間環境を変化させなければそうそう変われません。

 

そして私はこの方法で止めることができました

 

私は引っ越し先が、なーんもないとこでした

いや本当に何にもないんですよw

 

これまで駅前に大体のものが揃っていた私としては、
引越し直後は若干の不便さを感じました;

 

帰りにボールペンの替えが買えない〜とか、100均いけない〜とか

 

会社からの帰路にある大きな駅で降りれば買えるんですけど、
私は面倒くさがりで、わざわざ下車しません(笑

 

でもこれがめちゃくちゃ効果があって、外食の回数が激減しました。

 

といっても最寄り付近の飲食店がゼロではないので、たまにやってしまいますが、以前よりは格段に回数が減りました

 

【大成功】骨盤ストレッチ

急激に太ると、体全体になんか重いものがまとわりついている感覚がしますよね。

むくみもありすごく太った気持ちになります。

 

これは体のタイプにもよるとは思いますが、私は母から教わったストレッチや
YouTubeで骨盤矯正や太ももが痩せると謳ってる動画をみて真似したところ、あっという間に太ももとお腹周りが変わりました。

面倒くさいと感じるとは思いますが、一度だけやってみてください。

次に日にはちょっとだけすっきりした気がして嬉しくなるので、また気が向いた時に同じストレッチをやってみましょう。

 

そして数日に一度でも寝る前にやろうと思えるようになれば、十分習慣化と言っていいでしょう。
えらいです

 

 

結論

結論です

 

結論

・食べるのが好きで、ストレス不可に弱い方は要注意

・座りっぱなしの職業も注意

・外食はやはり身に付く(物理)

・最寄りに近づいたら空腹を紛らわす

・まわりに宣言して協力してもらう

・念のためのお金は持たない

・無理なら引っ越して環境を変える

 

私とは別パターンで、旦那は一度ストレスで激太りしたことの反動か、
今は逆に忙しい時期に食べられなくなってしまいました..(Oh...)

 

これから社会人の方は我ら夫婦を反面教師にしてください

 

まぁ職業にもよるとは思いますが、ストレスたまらない程度に気楽にやっていきましょうb

 

おまけ

適度な運動といっても、休日は休みたいし平日はそんな時間ないし
という方多いと思います。

 

ちょいと値は張りますが、「スーパーブレード」を私は使っています。

 

せめてもの運動で、帰宅後などに動画観賞しながらブルブル震えてます笑

 

先述したストレッチと同時進行でやったところ実際痩せましたし、血行促進にもなって買って良かったと思ってます。

 

詳しくはまた別記事でまとめます!


-社畜生活

Copyright© キャンパスはそこら中に , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.